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减肥好方法_健康频道_东方新闻
发布日期:2019-08-13 01:39   来源:未知   阅读:

  1、少食多餐:很多人在秋天就开始各种火锅、撸串走起了,这些“热辣”的胡吃海喝是最能长肉的!秋乏,早上太困没时间好好吃早餐,晚上会花上两三小时大吃一顿,一天的营养全靠晚饭了,可是晚上会暴涨肉肉。。。

  2、多喝水:秋季,天气会越来越干燥,补充充足的水分,加速体内代谢循环,促进脂肪燃烧(应少喝饮料,饮料中糖分较高,对身体健康不利),足量水分供给对皮肤也有很大好处,喝一些维她茶。

  吃一些新鲜水果、蔬菜及谷物取代高脂高热量食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。虽说不能辜负美食,但是为了好身材,穿上衣服美美哒,还是委屈下吧。

  4、户外运动:下班就窝家里,怎么减肥,浑身每个 细胞都松懈下来了,上班几乎无运动量的我们需要每周进行3~5次户外运动。这样不仅能消耗体内脂肪,还可提高个人活力哦,但注意每次运动时间最好在30分钟以上!

  5、室内运动:实在不想出家门,也可以在家做瑜伽或进行举重锻炼。靠力量锻炼也可以减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。不过,这不太适合年纪较大的人。

  6、远离“甜蜜诱惑”!许多妹子们都喜欢吃甜食,对各种甜点、饮料、糖果是永远吃不够的,但你要知道,单单两瓶甜饮料都相当于一碗米饭的热量,更别说一盒糖果,一块糕点了……

  可以喝一些维她茶升清降浊、降脂减肥、醒脾袪湿、润肠通便、调节人体功能,加速体内多余脂肪的分解,其最根本的机理是抑制脂类吸收,加速脂肪分解,以此达到减肥效果。

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